Manchmal braucht es nur einen Klick. Einen Moment. Ein Zeichen. Einen inneren Schalter, der sagt: Jetzt. Fokus. Genau darum geht es jetzt: den Fokus bewusst aktivieren – und dafür nutzen wir den Konzentrationsanker.
Dein Konzentrationsanker ist wie ein Knopf, den du drückst
Diese psychologische Technik das Ankerns ist eine Einladung an dein Gehirn: Jetzt darfst du ganz da sein. Ein Bild, das vielen hilft, ist der Lichtschalter: Du drückst – und das Licht geht an.
Dein Fokus springt auf grün.
Natürlich klappt das nicht immer sofort – vor allem nicht bei Kindern, die viel erleben, fühlen oder schnell abgelenkt sind. Aber das Gute ist: Man kann es üben.
Rituale, Symbole und innere Schalter
Besonders wirksam ist die Ankertechnik, bei der ein inneres Gefühl von Fokus, Ruhe oder Kraft an eine Bewegung oder Berührung gekoppelt wird.
Diese Technik stelle ich dir Schritt für Schritt in einer Anleitung zur Verfügung – gemeinsam mit der gesamten Konzentrationstreppe als PDF. Du bekommst sie mit der Anmeldung zu unserem Newsletter als Willkommensgeschenk.
Die Konzentrationstreppe – was ist das?
Ob bei den Hausaufgaben, in der Schule oder bei Prüfungen – oft hakt es immer wieder an denselben Punkten: Die Konzentration bricht ab, die Motivation sinkt, die Lern-Organisation gerät ins Chaos. Genau diese Themen tauchen in meiner Begleitung von Kindern und Jugendlichen ständig auf – und machen den Schulalltag für viele Familien so anstrengend.
Um hier Orientierung zu geben, habe ich die Konzentrationstreppe entwickelt. Sie zeigt Stufe für Stufe, welche Voraussetzungen erfüllt sein müssen, damit konzentriertes, motiviertes und gut organisiertes Lernen gelingen kann. In dieser Blogreihe begleite ich dich und dein Kind die Treppe hinauf – und gebe dir Impulse, wie ihr jeden einzelnen Schritt gezielt stärken könnt.