von admin | Jan. 27, 2026 | Motivation & Konzentration, Selbstregulation bei Stress & Angst
Lernblockaden durch Angst und Stress entstehen nicht aus mangelnder Motivation, sondern sind oft ein Zeichen von Überforderung im Nervensystem. Und da kommt unser Gehirn ins Spiel. Wenn innerlich Alarm herrscht, schaltet das Gehirn um in einen Notfallmodus. Das ist...
von admin | Dez. 31, 2025 | Ressourcen- & Ich-Stärkung, Motivation & Konzentration
Ein neues Jahr beginnt. Für viele ist das ein Moment des Innehaltens, des Zurückblickens und des vorsichtigen Nach-vorn-Schauens. Vielleicht auch für dich. Gerade zum Jahreswechsel tauchen oft Fragen auf: Was soll bleiben? Was darf sich verändern? Und was wünsche ich...
von Melanie Tiek | Okt. 2, 2025 | Motivation & Konzentration
Manchmal braucht es nur einen Klick. Einen Moment. Ein Zeichen. Einen inneren Schalter, der sagt: Jetzt. Fokus. Genau darum geht es jetzt: den Fokus bewusst aktivieren – und dafür nutzen wir den Konzentrationsanker. Dein Konzentrationsanker ist wie ein Knopf, den du...
von Melanie Tiek | Sep. 2, 2025 | Ressourcen- & Ich-Stärkung, Motivation & Konzentration
Was ist denn bitte ein „persönlicher Schutzraum“? Dahinter verbirgt sich eine mentale Technik, die hilft, Störungen von außen ruhig abzufangen; denn – du kennst es sicherlich: Alles ist gut vorbereitet: Der Schreibtisch aufgeräumt, die Materialien...
von Melanie Tiek | Aug. 2, 2025 | Motivation & Konzentration
In dieser Stufe lernst du das Gedanken-Wartehäuschen kennen – eine einfache Technik, um ablenkende Gedanken kurz zu parken. Denn oft stehen dem Lernen Fragen und Gedanken im Weg wie: Ob Lukas heute anruft? Ob es heute Abend Pizza gibt? Ich muss Anna unbedingt noch...
